恭喜准妈妈，可爱的胎宝宝已经在你的子宫里安家落户了!

　　随着胎宝宝的一天天长大，整个孕期根据不同生长阶段调整饮食，提供营养。

　　孕早期：胎儿生长较慢，营养需求没有太大变化。因此，孕妈妈在这个阶段不需要刻意增加营养、强迫进食，但要注意营养均衡以及叶酸等营养素的摄入。比如豆类、蛋类、动物肝、绿叶蔬菜、坚果等之外适量补充叶酸。

　　重点提示：补充叶酸能够预防宝宝神经管畸形，补充的最佳时期是孕前三个月到孕后三个月。

　　孕中期：胎儿生长增快，营养需求量加大。孕中期不仅需要增加摄入量，更要获取多种营养，比如动物肝脏、牛肉、羊肉等红肉，绿叶菜等富含铁的食物，以及海带、海鱼等含碘食物，此外还要补充蛋白质、钙的摄入，可以多吃蛋、奶、瘦肉等食物。

　　重点提示：钙和VD促进骨骼发育，每日摄入量800-1000mg。

　　DHA帮助大脑和视力发育，降低产后抑郁，每日摄入量200mg。

　　微量元素钙、铁、锌的摄入能够降低妊娠综合征，防止流产和胎膜早破。

　　孕晚期：宝宝生长加速，进入“猛长期”，对营养的需求量明显增加，子宫增大压迫肠道，容易产生便秘等。因此，饮食应少食多餐，粗细搭配，减少甜食和高能量食材，避免孕晚期体重增长过快和妊糖增高。